食事管理アプリの作成や栄養指導資料の作成、オンライン相談対応など、栄養士の仕事もどんどんデジタル化が進んでいます。
そんな中で、「どんなノートパソコンを選べばいいのか分からない…」と悩んでいませんか？
本記事では、栄養士としての業務に役立つノートパソコンの選び方を解説した上で、性能・価格・使いやすさのバランスが取れたコスパ最強ノートパソコン5選をご紹介します。
現場での使用はもちろん、在宅ワークや副業にも活躍するモデルばかりですので、ぜひ参考にしてください！
栄養士はどんなことにノートパソコンを使うの？
最近は、栄養士の業務の多くがデジタル化されており、ノートパソコンを活用するシーンも増えています。
主な使用例は以下の通りです。
- 献立作成・栄養計算
Excelや専用ソフトを使って、栄養バランスの整った献立を作成します。栄養価の自動計算やアレルゲンチェックもパソコンで効率的に行えます。 - 書類作成・レポート作成
栄養指導用の資料、食育講座のプレゼン資料、報告書などを作成します。 - オンライン相談・リモート指導
近年はZoomなどを活用したオンライン栄養指導も増加しています。Webカメラ付きで安定した通信環境を保てるノートPCが求められます。 - 情報収集・最新知識のアップデート
信頼できる医療・栄養関連サイトや論文からの情報収集にもノートパソコンを使用します。
特別操作の重いソフトを使用するわけではないので、そこまでハイスペックなノートパソコンは必要ありません。
ただし、ブラウザや表計算ソフトなど、複数のツールを並行して使用することが多いので、低スペックすぎるノートパソコンは避けましょう。
次の章で、栄養士におすすめのノートパソコンのスペックを具体的に解説します。
栄養士におすすめのノートパソコンのスペックの選び方
まずは結論として、栄養士におすすめのノートパソコンのスペックは以下のとおりです。
| OS | 基本的にはWindowsがおすすめ |
| CPU | ・Intel Core i5の第11世代以上 ・Intel Core i7の第11世代以上 ・Intel Core i9の全世代 ・Ryzen 5の第五世代（5000番台）以上 ・Ryzen 7の全世代 ・Ryzen 9の全世代 ・Apple社の全CPU（M1チップ、M2チップなど） |
| メモリ | 16GB以上 |
| ストレージ | SSD 256GB以上 |
| ディスプレイサイズ | 13〜14インチ |
| 本体重量 | 1.5kg前後（軽さ重視なら1.3kg以下がおすすめ） |
| Officeソフト | Office付きがおすすめ |
それぞれ、詳しく解説します。
OS
栄養士が使うノートパソコンには、MacよりもWindowsがおすすめです。
栄養管理ソフトや献立作成ツールの多くがWindows対応で、Macでは動作しない場合もあります。
また、資料作成に欠かせないExcelやWordも、Windows環境のほうが操作性や互換性に優れています。
さらに、Windowsパソコンは価格帯が幅広く、コスパの良いモデルも豊富です。
職場でもWindowsが主流なため、業務との連携面でも安心して使えます。
CPU
CPU（Central Processing Unit）は、ノートパソコンの”脳”とも呼ばれる部分であり、指示された計算やタスクを実行する主要なパーツです。
CPUには様々な種類の製品があります。
例えば、intel社の場合「intel Core i5 10210U」などと表記されます。
「Core i5」の部分がグレード、「10210U」の部分が製品の世代番号のようなもので、どちらも数字が大きいほど性能が良いです。
一般的には、「Core i3」<「Core i5」<「Core i7」と数字が大きくなるにつれて性能が良くなっていくという説明がされますが、正確にはここの数字だけではCPU性能は分かりません。
「core i7」でも、世代が古いと性能が悪かったりするので注意が必要です。
そこで、CPUの性能を総合的に判断する指標としておすすめなのが、「PassMark値（Average CPU Mark）」です。
CPUのPassMark値は、「”CPU名” + “PassMark”」で検索すると調べることができます↓（下記画像のオレンジ色の数字がPassMark値。）
CPUはPCの処理能力の中心であり、栄養士の業務効率に大きな影響を与えます。
ブラウザやOfficeソフトなどを快適に使用するにはPassMark値が10,000以上のノートパソコンを選びましょう。
具体的には、概ね以下を目安に選べば問題ありません。
- Intel Core i5の第12世代以上
- Intel Core i7の第11世代以上
- Intel Core i9の全世代
- Ryzen 5の第五世代（5000番台）以上
- Ryzen 7の全世代
- Ryzen 9の全世代
メモリ
メモリは主記憶装置のことで、コンピュータの作業スペースのようなものです。
メモリ容量が大きい程、一度にたくさんの処理を行えるため、処理速度も速くなります。
メモリが不足していると、ソフトを使用する場合に動作が重くなったりする可能性があります。
栄養士が使うノートパソコンは、メモリ16GB以上のモデルを選ぶのがおすすめです。
栄養管理ソフトやExcelでの複雑な計算、複数の資料を同時に開く作業などでは、メモリ容量が作業効率に大きく影響します。
8GBでも動作はしますが、動きが遅くなったり、ソフトが固まることもあります。
特にZoomでのオンライン指導や資料作成を並行するような場面では、16GB以上あると快適です。
ストレージ
ストレージはパソコンのデータを保存しておく場所のことです。
ストレージにはHDDとSSDの2種類があります。
SSDはHDDより高価ですが、パソコンの起動やデータの読み書きの速度が速いのでSSDがおすすめです。
容量については、最低でも512GB以上を選ぶのがおすすめです。
献立データや栄養指導用の資料、画像ファイル、ソフトのインストールなど、日々の業務で保存するデータは意外と多く、256GBではすぐに容量が足りなくなる可能性があります。
また、空き容量が少なくなると動作も遅くなりがちです。
512GBあれば、業務データに加えてプライベートの写真や動画も余裕をもって保存でき、長く快適に使い続けられます。
ディスプレイサイズ
ディスプレイサイズが大きいほど、視野が広くなるので業務効率が上がります。
ただし、ディスプレイサイズが大きすぎると、本体重量が重くなって持ち運びにくくなります。
栄養士が使うノートパソコンのディスプレイサイズは、13〜14インチがおすすめです。
持ち運びしやすいサイズ感でありながら、資料作成や栄養管理ソフトの操作にも十分な作業スペースを確保できます。
15インチ以上になると重さや大きさが気になり、逆に11インチ前後だと画面が小さく作業効率が落ちることもあります。
ディスプレイ解像度
ディスプレイの解像度は、フルHD（1920×1080）以上がおすすめです。
画面の表示がくっきりと鮮明になり、資料作成や食事画像の確認、表やグラフの細かい部分まで見やすくなります。
特にExcelや栄養計算ソフトなどを使う場合、解像度が低いと一度に表示できる情報量が限られ、作業効率が下がる原因になります。
フルHD以上なら、長時間の作業でも目が疲れにくく、快適に業務をこなせます。
オンライン相談や動画視聴も高画質で楽しめるので、業務以外にもメリットがあります。
栄養士におすすめのノートパソコン5選
栄養士におすすめのコスパ最強のWindowsノートパソコンを、おすすめ順にランキング形式でまとめました。
| 商品名 | 価格・詳細 | OS | CPU | CPU PassMark | メモリ | ストレージ | GPU | Average G3D Mark | ディスプレイサイズ | ディスプレイ解像度 | リフレッシュレート | 色域カバー率 | 重量 | Webカメラ | Webカメラ備考 | Officeソフト | カラー | テンキー | タブレットモード | その他の特徴 |
| 1位Lenovo IdeaPad Slim 3 Gen 8 - アークティックグレー  | 77,880円 | Windows 11 Home 64bit | AMD Ryzen 5 7530U | 16133 | 16GB | 512GB SSD | AMD Radeon グラフィックス | 2278 | 14.0インチ | 1920×1080（フルHD） | 60Hz | NTSC 45% | 1.37kg | 約207万画素（フルHD・1080p） | ・プライバシーシャッター付き | なし | アークティックグレー | なし | なし | ・指紋認証機能付き |
| 2位Lenovo IdeaPad 5 2-in-1 Gen9 (14型) :カスタマイズモデル  | 109,890円 | Windows 11 Home 64bit | AMD Ryzen 5 8645HS | 26126 | 16GB | 512GB SSD | AMD Radeon 760M グラフィックス | 5837 | 14.0インチ | 1920×1200（WUXGA） | 60Hz | NTSC 45% | 1.50kg | 約207万画素（フルHD・1080p） | ・プライバシーシャッター付き | なし（カスタマイズでOffice付きも選択可） | ルナグレー | なし | あり | ・コンバーチブルタイプ ・指紋認証機能付き ・タッチペン付き |
| 3位Dell Inspiron 14 ノートパソコン  | 74,980円 | Windows 11 Home 64bit | インテル Core i5-1334U | 13659 | 16GB | 512GB SSD | インテル Iris Xe グラフィックス | 2688 | 14.0インチ | 1920×1200（WUXGA） | 60Hz | sRGB 約62.2% | 1.56kg | 約92万画素（HD・720p） | - | なし（カスタマイズでOffice付きも選択可） | アイスブルー | なし | なし | - |
| 4位HP 14-em0005AU  | 77,880円セール中！ | Windows 11 Home 64bit | AMD Ryzen 5 7530U | 16370 | 16GB | 512GB SSD | AMD Radeon グラフィックス | 2278 | 14.0インチ | 1920×1080（フルHD） | 60Hz | sRGB 約65.7% | 1.39kg | 約207万画素（フルHD・1080p） | - | Microsoft Office Home & Business 2021付き（カスタマイズ） | ナチュラルシルバー | なし | なし | ・指紋認証センサー付き ・デュアルマイク |
| 5位Lenovo IdeaPad Slim 5 Light Gen 8 :超軽量  | 98,890円 | Windows 11 Home 64bit | AMD Ryzen 5 7530U | 16133 | 16GB | 512GB SSD | AMD Radeon グラフィックス | 2278 | 14.0インチ | 1920×1080（フルHD） | 60Hz | sRGB 100% | 1.17kg | 約207万画素（フルHD・1080p） | ・プライバシーシャッター付き | なし | クラウドグレー | なし | なし | ・指紋認証機能付き |
1位Lenovo IdeaPad Slim 3 Gen 8 - アークティックグレー
77,880円（税込）
Lenovoの14インチのフルHD液晶ノートパソコンです。
CPUはAMD Ryzen 5 7530U、メモリは16GBを搭載しており、軽い動画編集も可能なほど高性能です。
ストレージは大容量の512GB SSDを搭載しているので、重いデータを扱いたい方も安心です。
WebカメラはフルHDで高画質なので、Webミーティングで鮮明な映像を提供できます。
また、プライバシーシャッター付きなので、不意な映り込みを防止できます。
この高性能さで7万円以下なので、コスパが圧倒的に良いです。
Lenovo公式サイトで購入できます。
「Lenovo IdeaPad Slim 3 Gen 8 - アークティックグレー」のメリット・デメリット
- コスパが非常に良い
- WebカメラがフルHDで高画質
- Webカメラがプライバシーシャッター付き
- 指紋認証機能付き
- 色域カバー率が45%NTSCと低めなので、画像編集などには向かない
スペック一覧
| 1位Lenovo IdeaPad Slim 3 Gen 8 - アークティックグレー | |
| 画像 | |
| 価格（税込） | 77,880円 |
| 詳細 | |
| OS | Windows 11 Home 64bit |
| CPU | AMD Ryzen 5 7530U |
| CPUのPassMark値 | 16133 |
| メモリ | 16GB |
| ストレージ | 512GB SSD |
| GPU | AMD Radeon グラフィックス |
| GPU Average G3D Mark（PassMark） | 2278 |
| ディスプレイサイズ | 14.0インチ |
| ディスプレイ解像度 | 1920×1080（フルHD） |
| 最大リフレッシュレート | 60Hz |
| 色域カバー率 | NTSC 45% |
| 重量 | 1.37kg |
| Webカメラ | 約207万画素（フルHD・1080p） |
| Webカメラ備考 | ・プライバシーシャッター付き |
| Officeソフト | なし |
| カラー | アークティックグレー |
| テンキー | なし |
| タブレットモード | なし |
| その他の特徴 | ・指紋認証機能付き |
2位Lenovo IdeaPad Flex 5 Gen 8 - アークティックグレー
109,890円（税込）
Lenovoの14インチ2in1コンバーチブルPCです。
ディスプレイは360°回転するのでタブレット感覚で使用できます。
タッチペンが付いてくるので、すぐにペンでスクリーンを操作できます。
メモリは16GB、CPUは非常に高性能なAMD Ryzen 5 8645HS、グラフィックスは内蔵タイプにしては高性能なAMD Radeon 760M グラフィックスを搭載しているので、日常使いはもちろん、動画編集や軽めのオンラインゲームまで快適にこなせます。
WebカメラがフルHDで高画質なので、Webミーティングで鮮明な映像が提供できます。
プライバシーシャッター付きなので、不意な写り込みを防止できます。
指紋認証機能付きなので、セキュリティに配慮して素早くログインできます。
Lenovo公式サイトで購入できます。
「Lenovo IdeaPad 5 2-in-1 Gen9 (14型) :カスタマイズモデル」のメリット・デメリット
- CPUが非常に高性能
- ディスプレイが360°回転する
- タッチペン付き
- グラフィックスが内蔵タイプにしては高性能
- WebカメラがフルHDで高画質
- プライバシーシャッター付き
- 指紋認証機能付き
- 色域カバー率が平凡なので、クリエイティブな用途には向かない
スペック一覧
| 2位Lenovo IdeaPad 5 2-in-1 Gen9 (14型) :カスタマイズモデル | |
| 画像 | |
| 価格（税込） | 109,890円 |
| 詳細 | |
| OS | Windows 11 Home 64bit |
| CPU | AMD Ryzen 5 8645HS |
| CPUのPassMark値 | 26126 |
| メモリ | 16GB |
| ストレージ | 512GB SSD |
| GPU | AMD Radeon 760M グラフィックス |
| GPU Average G3D Mark（PassMark） | 5837 |
| ディスプレイサイズ | 14.0インチ |
| ディスプレイ解像度 | 1920×1200（WUXGA） |
| 最大リフレッシュレート | 60Hz |
| 色域カバー率 | NTSC 45% |
| 重量 | 1.50kg |
| Webカメラ | 約207万画素（フルHD・1080p） |
| Webカメラ備考 | ・プライバシーシャッター付き |
| Officeソフト | なし（カスタマイズでOffice付きも選択可） |
| カラー | ルナグレー |
| テンキー | なし |
| タブレットモード | あり |
| その他の特徴 | ・コンバーチブルタイプ・指紋認証機能付き・タッチペン付き |
3位Dell Inspiron 14 ノートパソコン
74,980円（税込）
Dellの14インチ ノートパソコンです。
CPUはインテル Core i5-1334U、メモリは16GBを搭載しているので、複数のツールやアプリを立ち上げても快適に作業できます。
コスパが非常に良く、汎用的なノートパソコンを安く購入したい方におすすめです。
SSDは512GBと大容量なので、動画や音楽データなどの重めのデータも安心して保存できます。
Dell公式サイトで購入できます。
「Dell Inspiron 14 ノートパソコン」のメリット・デメリット
- コスパが非常に良い
- 色域カバー率が平凡なので、クリエイティブな用途には向かない
- Webカメラの画質が平凡
スペック一覧
| 3位Dell Inspiron 14 ノートパソコン | |
| 画像 | |
| 価格（税込） | 74,980円 |
| 詳細 | |
| OS | Windows 11 Home 64bit |
| CPU | インテル Core i5-1334U |
| CPUのPassMark値 | 13659 |
| メモリ | 16GB |
| ストレージ | 512GB SSD |
| GPU | インテル Iris Xe グラフィックス |
| GPU Average G3D Mark（PassMark） | 2688 |
| ディスプレイサイズ | 14.0インチ |
| ディスプレイ解像度 | 1920×1200（WUXGA） |
| 最大リフレッシュレート | 60Hz |
| 色域カバー率 | sRGB 約62.2% |
| 重量 | 1.56kg |
| Webカメラ | 約92万画素（HD・720p） |
| Webカメラ備考 | - |
| Officeソフト | なし（カスタマイズでOffice付きも選択可） |
| カラー | アイスブルー |
| テンキー | なし |
| タブレットモード | なし |
| その他の特徴 | - |
4位HP 14-em0005AU
128,700円（税込）
77,880円（税込）
HPの14インチ、フルHD液晶ノートパソコンです。
メモリは16GB、CPUは高性能なAMD Ryzen 5 7530Uを搭載しており、複数のアプリを立ち上げても快適に作業できます。
SSDは512GBと大容量なので、動画や音楽データなどの重めのデータも安心して保存できます。
また、重量が約1.39kgと軽いので、持ち運んで利用する機会の多い方にもおすすめです。
WebカメラはフルHDの高画質なのに加え、マイクはノイズが少なくクリアな音声を伝えられるデュアルマイクが搭載されているので、Webミーティングにもおすすめです。
また、指紋認証機能付きなので、セキュリティに配慮して素早くログインできます。
HP公式サイトで購入できます。
「HP 14-em0005AU」のメリット・デメリット
- CPUが高性能
- SSDが512GBと大容量
- 重量が約1.39kgと軽い
- WebカメラがフルHDで高画質
- ノイズが少ないデュアルマイク内蔵
- 指紋認証機能付き
- 色域カバー率がsRGB 約65%と低めなので、本格的なクリエイターには向かない
スペック一覧
| 4位HP 14-em0005AU | |
| 画像 | |
| 価格（税込） | 77,880円 |
| 詳細 | |
| OS | Windows 11 Home 64bit |
| CPU | AMD Ryzen 5 7530U |
| CPUのPassMark値 | 16370 |
| メモリ | 16GB |
| ストレージ | 512GB SSD |
| GPU | AMD Radeon グラフィックス |
| GPU Average G3D Mark（PassMark） | 2278 |
| ディスプレイサイズ | 14.0インチ |
| ディスプレイ解像度 | 1920×1080（フルHD） |
| 最大リフレッシュレート | 60Hz |
| 色域カバー率 | sRGB 約65.7% |
| 重量 | 1.39kg |
| Webカメラ | 約207万画素（フルHD・1080p） |
| Webカメラ備考 | - |
| Officeソフト | なし（カスタマイズでOffice付きも選択可） |
| カラー | ナチュラルシルバー |
| テンキー | なし |
| タブレットモード | なし |
| その他の特徴 | ・指紋認証センサー付き・デュアルマイク |
5位Lenovo IdeaPad Slim 5 Light Gen 8 :超軽量
98,890円（税込）
Lenovoの14インチのフルHD液晶ノートパソコンです。
CPUはAMD Ryzen 5 7530U、メモリは16GBを搭載しており、軽い動画編集も可能なほど高性能です。
ストレージは大容量の512GB SSDを搭載しているので、重いデータを扱いたい方も安心です。
WebカメラはフルHDで高画質なので、Webミーティングで鮮明な映像を提供できます。
また、プライバシーシャッター付きなので、不意な映り込みを防止できます。
色域カバー率がsRGB 100%で色再現性が高いので、デザインなどのクリエイティブな用途にも向いています。
Lenovo公式サイトで購入できます。
「Lenovo IdeaPad Slim 5 Light Gen 8 :超軽量」のメリット・デメリット
- コスパが良い
- SSDが512GBと大容量なので重めのデータも安心
- Webカメラがプライバシーシャッター付き
- 色域カバー率がsRGB 100%と色再現性が高い
- 本体重量が約1.17kgと非常に軽い
- 特になし
スペック一覧
| 5位Lenovo IdeaPad Slim 5 Light Gen 8 :超軽量 | |
| 画像 | |
| 価格（税込） | 98,890円 |
| 詳細 | |
| OS | Windows 11 Home 64bit |
| CPU | AMD Ryzen 5 7530U |
| CPUのPassMark値 | 16133 |
| メモリ | 16GB |
| ストレージ | 512GB SSD |
| GPU | AMD Radeon グラフィックス |
| GPU Average G3D Mark（PassMark） | 2278 |
| ディスプレイサイズ | 14.0インチ |
| ディスプレイ解像度 | 1920×1080（フルHD） |
| 最大リフレッシュレート | 60Hz |
| 色域カバー率 | sRGB 100% |
| 重量 | 1.17kg |
| Webカメラ | 約207万画素（フルHD・1080p） |
| Webカメラ備考 | ・プライバシーシャッター付き |
| Officeソフト | なし |
| カラー | クラウドグレー |
| テンキー | なし |
| タブレットモード | なし |
| その他の特徴 | ・指紋認証機能付き |
まとめ
栄養士におすすめのノートパソコン5選
栄養士におすすめのコスパ最強のWindowsノートパソコン5選は、以下のとおりです。
| 商品名 | 価格・詳細 | OS | CPU | CPU PassMark | メモリ | ストレージ | GPU | Average G3D Mark | ディスプレイサイズ | ディスプレイ解像度 | リフレッシュレート | 色域カバー率 | 重量 | Webカメラ | Webカメラ備考 | Officeソフト | カラー | テンキー | タブレットモード | その他の特徴 |
| 1位Lenovo IdeaPad Slim 3 Gen 8 - アークティックグレー | 77,880円 | Windows 11 Home 64bit | AMD Ryzen 5 7530U | 16133 | 16GB | 512GB SSD | AMD Radeon グラフィックス | 2278 | 14.0インチ | 1920×1080（フルHD） | 60Hz | NTSC 45% | 1.37kg | 約207万画素（フルHD・1080p） | ・プライバシーシャッター付き | なし | アークティックグレー | なし | なし | ・指紋認証機能付き |
| 2位Lenovo IdeaPad 5 2-in-1 Gen9 (14型) :カスタマイズモデル | 109,890円 | Windows 11 Home 64bit | AMD Ryzen 5 8645HS | 26126 | 16GB | 512GB SSD | AMD Radeon 760M グラフィックス | 5837 | 14.0インチ | 1920×1200（WUXGA） | 60Hz | NTSC 45% | 1.50kg | 約207万画素（フルHD・1080p） | ・プライバシーシャッター付き | なし（カスタマイズでOffice付きも選択可） | ルナグレー | なし | あり | ・コンバーチブルタイプ ・指紋認証機能付き ・タッチペン付き |
| 3位Dell Inspiron 14 ノートパソコン | 74,980円 | Windows 11 Home 64bit | インテル Core i5-1334U | 13659 | 16GB | 512GB SSD | インテル Iris Xe グラフィックス | 2688 | 14.0インチ | 1920×1200（WUXGA） | 60Hz | sRGB 約62.2% | 1.56kg | 約92万画素（HD・720p） | - | なし（カスタマイズでOffice付きも選択可） | アイスブルー | なし | なし | - |
| 4位HP 14-em0005AU | 77,880円セール中！ | Windows 11 Home 64bit | AMD Ryzen 5 7530U | 16370 | 16GB | 512GB SSD | AMD Radeon グラフィックス | 2278 | 14.0インチ | 1920×1080（フルHD） | 60Hz | sRGB 約65.7% | 1.39kg | 約207万画素（フルHD・1080p） | - | Microsoft Office Home & Business 2021付き（カスタマイズ） | ナチュラルシルバー | なし | なし | ・指紋認証センサー付き ・デュアルマイク |
| 5位Lenovo IdeaPad Slim 5 Light Gen 8 :超軽量 | 98,890円 | Windows 11 Home 64bit | AMD Ryzen 5 7530U | 16133 | 16GB | 512GB SSD | AMD Radeon グラフィックス | 2278 | 14.0インチ | 1920×1080（フルHD） | 60Hz | sRGB 100% | 1.17kg | 約207万画素（フルHD・1080p） | ・プライバシーシャッター付き | なし | クラウドグレー | なし | なし | ・指紋認証機能付き |